Schon jetzt kommt kein modernes Büro mehr ohne ein solches Einrichtungselement wie einen ergonomischen Stuhl für das Büro aus.

Speziell für die Arbeit am Computer wurden ergonomische Stühle (vom griechischen “ergo” – Arbeit) geschaffen. Ergonomie ist ein äußerst individuelles Konzept, denn alle Menschen haben unterschiedliches Gewicht, Größe, Länge der Arme und Beine, Gesundheitszustand. Dennoch gibt es Parameter, die bei der Auswahl eines Bürostuhls für jeden wichtig sind.

Die grundlegenden Mindestanforderungen sind: Höhenverstellbarkeit, damit Sie ihn an Ihre Körpergröße anpassen können, die Fähigkeit des Stuhls, Ihr Gewicht zu tragen und eine ausreichende Sitzgröße. Wichtig ist auch, dass die Rückenlehne nach innen gewölbt ist, das ist physiologisch und entspricht der natürlichen Stellung der Wirbelsäule.

Ein ergonomischer Bürostuhl sollte auch mit einer geeigneten Wippmechanik ausgestattet sein. Moderne Mechaniken vereinen verschiedene Funktionen und steuern die wichtigsten Einstellungen von Sitz und Rückenlehne des Stuhls. Die Hersteller modernisieren sie nach und nach, so dass es wichtig ist, sich vor dem Kauf zu informieren und das am besten geeignete Modell auszuwählen.

Die Polstermaterialien sind ein nicht weniger wichtiger Faktor bei der Auswahl. Ergonomische Computerstühle sollten eine hochwertige Polsterung haben, die die natürliche Luftzirkulation nicht beeinträchtigt. Hier sind die beiden wichtigsten Materialien zu nennen: Stoff und Mesh. Aber auch hier gibt es Besonderheiten. Zum Beispiel kann der Stoff eine andere Zusammensetzung haben, ebenso wie eine Perforation. Maschenware, eine unterschiedliche Struktur. Alle Materialien haben unterschiedliche Indikatoren für Strapazierfähigkeit und Qualität. All diese Faktoren beeinflussen den Endpreis der Möbel.

Vorteile eines ergonomischen Stuhls

Ein ergonomischer Bürostuhl bietet eine Reihe von Vorteilen, die zu Komfort, Gesundheit und Produktivität des Benutzers beitragen. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile eines ergonomischen Stuhls:

• Unterstützt die richtige Körperhaltung: Ein wesentlicher Vorteil besteht darin, dass er die richtige Körperhaltung unterstützt. Er unterstützt die natürliche Krümmung der Wirbelsäule, vor allem im Lendenbereich, und hilft so, Rückenbelastungen zu vermeiden oder zu verringern. Dies trägt dazu bei, dass auch bei längerem Sitzen eine korrekte Haltung beibehalten wird.
• Geringeres Schmerz- und Verletzungsrisiko: Ein ergonomischer Stuhl senkt das Risiko von Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen sowie anderer Körperbereiche, die durch eine schlechte Haltung und Unterstützung beeinträchtigt werden. Er verteilt die Belastung gleichmäßig auf die verschiedenen Körperteile und verringert die Beanspruchung von Muskeln und Gelenken, wodurch die Gefahr von Verletzungen und Schäden verringert wird.
• Verbesserte Blutzirkulation: Diese Sitzmöbel können eine bessere Blutzirkulation im Körper fördern. Mit der richtigen Unterstützung und Körperpositionierung wird verhindert, dass sich Verspannungen in den Muskeln bilden, die Blutzirkulation verbessert und das Risiko der Entwicklung von Ödemen und der Syndrom der schweren Beine gemildert.
• Verbesserte Konzentration und Produktivität: Das bequeme und korrekte Sitzen auf einem ergonomischen Stuhl trägt dazu bei, dass Sie sich beim Arbeiten oder Lernen besser konzentrieren und effizienter arbeiten können. Er verringert das Unbehagen und ermöglicht es Ihnen, sich auf Ihre Studien oder die Arbeit am Computer zu konzentrieren.
• Individuelle Anpassung: Ergonomische Produktmodelle bieten in der Regel eine breite Palette von Einstellmöglichkeiten, mit denen Sie den Stuhl an Ihre individuellen Anforderungen und Vorlieben anpassen können. Die Sitzhöhe, der Winkel der Rückenlehne, die Armlehnen und die Kopfstütze sollten so eingestellt werden, dass sie jedem Benutzer maximalen Halt und Komfort bieten.

Insgesamt trägt ein ergonomischer Stuhl dazu bei, eine bequeme und gesunde Arbeitsumgebung zu schaffen, die zur Erhaltung einer optimalen körperlichen Verfassung beiträgt und das allgemeine Wohlbefinden steigert.

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

YouTube immer entsperren

Welche Einstellungen sollte ein ergonomischer Stuhl haben?

• Höhen- und Tiefenverstellung der Lendenwirbelsäule,
• Einstellung der Halswirbelsäule (verstellbare Kopfstütze),
• verstellbare Armlehnen in mehreren Ebenen,
• Höhen- und Neigungsverstellung der Rückenlehne,
• höhen- und tiefenverstellbarer Sitz.

Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Einstellen Ihres ergonomischen Stuhls

Jetzt, wo Sie Ihren ergonomischen Stuhl besitzen, müssen Sie herausfinden, wie Sie ihn richtig einstellen, damit er auf Ihre Figur abgestimmt ist.

Wenn Sie beim Kauf nicht die Gelegenheit hatten, alle Einstellungen auszuprobieren, und vielleicht noch nicht wissen, was den Stuhl so besonders macht, gehen wir im Folgenden alle Funktionen im Detail durch.

1. Einstellen der Sitzhöhe. Dieser erste Schritt ist der einfachste und offensichtlichste. In der Regel hat diese Eigenschaft jeder Bürostuhl. So machen Sie es richtig: Stellen Sie sich vor den Stuhl und senken Sie die Sitzfläche auf die Höhe Ihrer Knie (unterhalb der Kniescheibe). Setzen Sie sich nun mit geradem Rücken an die Rückenlehne und stellen Sie die Sitzhöhe so ein, dass Ihre Füße flach auf dem Boden stehen und Ihre Knie um 90 Grad gebeugt sind.
2. Stellen Sie die Sitztiefe ein. Seltsamerweise ist dies eine der wichtigsten Einstellungen, da sie den Komfort stark beeinflusst. Der Sitz hat eine Schiebefunktion und lässt sich vor und zurück bewegen. Große Menschen fühlen sich auf einem Sitz wohler, der weiter von der Rückenlehne weggeschoben ist. Ein Tipp: Zwischen der Vorderkante des Sitzes und Ihren Kniekehlen sollte ein Abstand von etwa 10 cm bestehen. Sichern Sie diese Position.
3. Stellen Sie die Lendenwirbelstütze ein. Manche Menschen kaufen ergonomische Stühle nur wegen dieser Funktion. Neben der Lendenwirbelstütze als solcher müssen Sie auch wissen, wie man sie richtig positioniert. Dieser hervorstehende Teil sollte sich genau dort befinden, wo sich Ihre Wirbelsäule im Lendenbereich über der Linie, an der der Gurt getragen wird, nach außen wölbt. Bei einigen Stühlen ist diese Stelle fest mit der Rückenlehne verbunden und kann durch Verstellen der Höhe der Rückenlehne angepasst werden.
4. Stellen Sie die Armlehnen ein. Die Grundeinstellung befindet sich hinter Ihnen und Sie können nun mit der Einstellung der Armlehnen fortfahren. Ihre Hände sollten bequem auf den Armlehnen ruhen, ohne den oberen Rücken und die Schultern zu belasten. In der Regel lassen sich die Armlehnen in der Höhe verstellen, manche Stühle haben aber auch eine Tiefeneinstellung. Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern nicht nach oben gezogen werden. Bringen Sie die Armlehnen auf die gewünschte Höhe und stellen Sie sie, wenn möglich, in der Tiefe ein, wie Sie es bei der Sitzfläche getan haben.
5. Stellen Sie die Kopfstütze ein. Wenn ein Bürostuhl ergonomisch ist, wird er auch mit einer verstellbaren Kopfstütze ausgestattet sein, um Ihren Kopf und Nacken in der zurückgelehnten Position zu stützen und zu entlasten. Es gibt verschiedene Arten von Kopfstützen mit unterschiedlichen Einstellungen.

Fazit

Die Möglichkeit, die oben genannten Parameter einzustellen, ist das Wichtigste, wofür ergonomische Stühle entwickelt wurden. Wenn Sie diese Einstellungen vernachlässigen, erfüllt Ihr Stuhl nicht seinen Zweck. Die richtige Einstellung aller Funktionen spielt eine große Rolle für Ihren Komfort und Ihre Gesundheit.

Um sicherzustellen, dass Ihr Stuhl für Sie geeignet ist, reicht es aber nicht aus, ihn nur auf Ihre Bedürfnisse einzustellen (Höhe, Tiefe, Krümmung, Armlehnen, Wippmechanik usw.), Sie müssen auch richtig darinsitzen.

Wenn Sie keine körperlichen Probleme haben, können Sie wahrscheinlich sofort sitzen, aber das ist bei den wenigsten Menschen der Fall. Prüfen Sie daher, ob Sie richtig sitzen: Ihre Füße stehen ganz auf dem Boden, Ihr unterer Rücken wird so weit wie möglich gegen die Rückenlehne des Stuhls gedrückt, die so eingestellt ist, dass sie für Sie die größtmögliche Durchbiegung hat, sofern die Einstellung dies zulässt. Wölben Sie den Rücken, senken Sie die Schultern, bringen Sie die Schulterblätter so weit wie möglich zusammen, drücken Sie dann das Gesäß unter sich und entspannen Sie das Becken. Wenn der Stuhl auch in dieser Position noch unbequem für Sie ist, ist er nicht die richtige Wahl für Sie und Sie sollten sich nach etwas anderem umsehen.